Tехника на корема

Техники и подходи, които можете да използвате като допълнение или заместител на ТЕС.
nikimm
Майстор
Мнения: 815
Регистриран: 29 мар 2009 14:24

Tехника на корема

Мнениеот nikimm » 16 ное 2013 14:23

Ще ви споделя техника, която засяга състоянието на корема , който от своя страна често е ясна индикация за емоционалното ни и здравословно състояние. Идеята на техниката е че коремът е свързан с емоционалния свят и според някои той е автономна нервно-емоционална система на тялото. В тази връзка при травматизиращи случки или непонятни на пръв поглед за нас емоции, които не ни харесват е интересно да се наблюдава корема. Техниката води към т.нар. коремно дишане, което на подсъзнателно ниво премества вниманието към него и ни дисоциира от проблема. Как се изпълнява техниката?
1. Затваряме очи и влизаме в случката или емоцията, преувеличаваме и ако е случка си спомняме и детайли, какво е казано , миризми и всичко което излезе на първо четене.
2. Отдаваме се напълно на емоцията, въпреки че имаме чувството, че тялото ни прави какви ли не стойки по време на нея.
3. Задаваме си въпроса: "Какво ни липсва (като човешко качество ) в тази ситуация, за да сме общо казано ОК?" Следва кратък отговор.
4. Започване дишане или намерение на коремно дишане (Забележка: често ще забележим че при силно негативни емоции, ние не дишане с корема, а дишането е подчертано гръдно. Често няма симетрия в дишането между лява и дясна част.). Възможно е да поставим длан (без значение коя) на 3 пръста над пубисната кост.
5. Вниманието се насочва с всяко дишане към корема, наблюдават се всички стегнати зони, но не се насилва в никакъв случай. Идеята на упражнението е дишането да стигне до корема или до точката, която е на три пръста над пубисната кост. Често това не може да стане веднага и затова се прави дишането такова каквото е в момента на афекта с намерението да достигне описаното по -горе място.
6. С всяко вдишване и издишване вниманието се задълбочава, поради факта че търсим и с всеки дъх подаваме въздух леко и внимателно на местата които са лишени от еластичност и въздух.
7. Продължителността на това упражнение е по усет. В повечето случаи при много негативни случки достига до 10 мин.
8. В края на упражнението коремът се надува лесно, дишането е приблизително симетрично от двете страни на пъпа.
9. С такъв физически резултат (описан в т.8) вероятно споменът за негативната случка е много слаб или се е стигнало до приемане.
Описаните 9 точки са за пълнота, в действителност техниката тръгва с намерението на коремно дишане и наблюдаването на стегнатите зони в корема, ребрата, стомаха и всичко, което дойде като стягане. Това което ми харесва в техниката е, че всички дишаме и в определение ситуации само с отпускане на определени зони чрез дишането, води до дисоциирането от това, което наричаме проблем. При тази техника става ясно как подсъзнанието чисти спомените само чрез дишането и как тялото е създадено да се самоподдържа. Ако някой опита тази техника, може да споделя тук. Спонтанно може да забележите, че когато усещате дишането си вие нямате чувство на ангажираност и към други аспекти в ежедневието.
"Същността на "философията" е в това, човек да живее така, че щастието да зависи колкото се може по-малко от външни фактори"
Епиктет

fif42
Опитен
Мнения: 425
Регистриран: 21 фев 2011 02:38

Re: техника на корема

Мнениеот fif42 » 17 ное 2013 15:24

Ники,пробвах ,става :D Аз пробвах за яд от дадена ситуация,даже до почти панически яд.Става въпрос за системен тормоз на комшийка,която има пси проблеми.всъщност не и обръщаме внимание,но по някога успява да ме извади от обувките.

nikimm
Майстор
Мнения: 815
Регистриран: 29 мар 2009 14:24

Re: Tехника на корема

Мнениеот nikimm » 17 ное 2013 19:43

:D радвам се . Това което на мен ми харесва е че не се налага да определяш много емоции и тяхната трансформация и когато върнеш функцията на дишането нещата имат друга прозрачност :).
"Същността на "философията" е в това, човек да живее така, че щастието да зависи колкото се може по-малко от външни фактори"

Епиктет

mayadob
Яка ТЕСла
Мнения: 1436
Регистриран: 29 мар 2008 18:32

Re: Tехника на корема

Мнениеот mayadob » 18 ное 2013 14:12

Готино. Звучи интересно.

nikimm
Майстор
Мнения: 815
Регистриран: 29 мар 2009 14:24

ТЕС- КОРЕМ

Мнениеот nikimm » 05 яну 2014 13:41

Много техники много чудо, ама така е :). Предлагам нещо, скъсява техниката на тес.
1. Определяне на Проблем/ проблемна случка или събитие и т.н.
2. Дефинирам къде в корем или стомах го усещам или как това се отразява на дишането ми, в т.ч. плитко ли е , повече отдясно или отляво , стягане и т.н. Прави впечатление че при дефиниране на проблем той в повечето случаи рефлектира в стомаха или корема . Това не означава че не може да ни боли и глава например, но в случая неглижираме всички други физически усещания освен тези в коремната и стомашната област и ги дефинираме в стил тес ( емоция , физическо усещане, цвят , сила и каквото дойде на ум)
3). Процедура на тес
4). Проверяваме пак и ако има нужда пак тес и така докато сведем усещането до "0" или до позитив.
предлагам тази техника, тъй като смятам , че тя съкращава времето за чистене на проблем.
Японците казват : " мисли с корема , а не с главата" :idea:
Вярвам че всеки , който опита това ще остане приятно изненадан.
Поздрави
"Същността на "философията" е в това, човек да живее така, че щастието да зависи колкото се може по-малко от външни фактори"

Епиктет

mayadob
Яка ТЕСла
Мнения: 1436
Регистриран: 29 мар 2008 18:32

Re: Tехника на корема

Мнениеот mayadob » 06 яну 2014 22:57

Това повече ми пасва.


Върни се в “ДРУГИ ТЕХНИКИ И ПОДХОДИ”

Кой е на линия

Потребители, разглеждащи този форум: Няма регистрирани потребители и 5 госта