Сурово предизвикателство 80-10-10

Информация за здравословен начин на живот.
ivangp
Site Admin
Мнения: 4527
Регистриран на: 01 Яну 1970 02:00

Сурово предизвикателство 80-10-10

Мнение от ivangp »

Състои се в ядене на сурови плодове и зеленчуци в продължение на 30 дни. Основата на храната са плодовете.

Въглехидратите да се не по-малко от 80%
Мазнините да са не повече от 10%
Белтъчините да са не повече от 10%

Това се постига най-лесно като цял ден се ядат сурови плодове. Най-добре тези които са в сезон.
А вечер се изяжда една салата от сурови зеленчуци, която задължително съдържа зелени листни зеленчуци, като маруля и домати или целина.
Салатата може да се подправи със студено пресован зехтин или вместо зехтин да се изядат шепа(не повече) сурови ядки или половин авокадо.

Листните зеленчуци доставят необходимите на организма минерали.
Доматите и целината доставят натрий.
Плодовете доставят витамини и енергия.

Този начин на хранене се популяризира от др. Дъглас Греам и е насочен към спортисти, тъй като дава максимално бързо възстановяване и енергия на организма.

Позитивни странични ефекти са:
- повишаване на жизнената енергия (само ако се изяждат необходимото според СЗО количество калории за даденият ръст и физическа активност)
Това не е лесно постижимо при този вид хранене. Исак се време и упоритост за да се приучи организма да поема големи количества плодове. Говорим за килограми на ден.
- сваляне на излишни мазнини,
- повишаване на гъвкавостта,
- изглаждане на бръчки, подмладяване
- изчезване на ред заболявания.

Слабостите са:
Необходимост от много ядене, тъй като плодовете не са много богати на енергия по отношение на тегло към калории.
Много често ходене до тоалетна, поради високото водно съдържание на продуктите.
Трудно социализиране с други хора, тъй като те не се хранят по този начин.
Трудно намиране на храна. Свежи, сезонни плодове и зеленчуци не се намират във всеки магазин, ресторант и будка.
Цена - скъпичко излиза да се яде по този начин.
Води до освобождаване на много потиснати негативни емоции.
Трябва доста да се образова човек за да може да поддържа такъв стил на хранене.
Постоянство, Дисциплина и Упоритост
са ключовете за успех във всяко начинание.

Публикувай отговор