Подходът за всеки проблем е стандартен.
Вариант #1: 1. Идентифицираш негативна емоция/физическо усещане, свързани с проблема ти.
2. Идентифицираш къде в тялото ти са най-силно изразена тази емоция и физическо усещане, и какво точно физически усещаш на това място. ( свиване стягане, пробождане, тежест, топка, задушаване, сърбеж, болка и т.н.)
3. Определяш ниво на емоцията и физическото усещане от 0-10
4. ТЕСаш ги с поне 2-3 кръга по точките, като вкарваш емоцията, мястото на изразяването й и физическото усещане в декларацията. Например:"Въпреки, че изпитвам страх и свиване в слънчевия сплит, все едно някой ме е ударил в диафрагмата, аз напълно и безрезервно приемам себе си"
5. Определяш отново ниво, място и вид на физическото усещане и емоцията.
6. Ако новото ниво е различно от старото но не е паднало до 0-1, повтаряш цялата процедура.
7. Ако нивото е същото, мястото на усещане и вида на усещането/емоцията е същото, променяш настройката и НФ, така че да си по-конкретен, т.е. по ясно и детайлно да опишеш емоцията и физическото усещане.
Просто, ясно и лесно.
Като се изчистят всички нежелани емоции и физически усещания изчезва и проблема.
Вариант #2:
За хора които толкова силно са подтиснали емоциите си, че не могат да ги определят в момента - Прави Предизвикателството!
Забележка:
Вариант #1 е по-добър от вариант #2.
Съчетаването на двата варианта - т.е. ТЕСане поне по 10 пъти на ден негативни емоции и физически усещания + пиене на чаша вода при всеки ТЕС - е най-добрия подход.
Ако има конкретна случка или случки, свързани с проблема, те трябва да се изчистят, както е описано ТУК.
Запомнете, че ТЕС е Техника за Емоционална Свобода.
Работи се с емоции и физически усещания, а не с диагнози, факти и отвлечени понятия!
Последно промяна от ivangp на 01 Мар 2012 06:28, променено общо 8 пъти.
Постоянство, Дисциплина и Упоритост
са ключовете за успех във всяко начинание.
Вкопчването в правилното съставяне на ЕДНА "правилна" декларацията, с която да се реши даден проблем, е най-често срещаната грешка на начинаещите.
Не е е там истината.
Истината, според мен, се крие в следните три ЕДНОВРЕМЕНО прилагани подхода: 1. Всеки ден се ТЕСат всички негативни емоции когато и където се появят. Това включва и негативни емоции свързани с бъдещи събития.
3. Въоръжавате се с търпение и си давате една година за промяната. Не следите всеки ден какво се случва и има ли ги желаните резултати.
А примерно правите проверка всеки месец докъде сте стигнали.
4. Последно в списъка, но не и последно по значение - промяна в начина на живот, хранене, движение, общуване с природата и т.н.
Последно промяна от ivangp на 08 Яну 2012 21:58, променено общо 2 пъти.
Постоянство, Дисциплина и Упоритост
са ключовете за успех във всяко начинание.
Други често срещани грешки при ТЕС,
поради които не се получават желанитерезултати:
1. Не се работи с емоции и физически усещания, а с някакви общи и неясни декларации
2. Не се работи достатъчно дълго върху даден проблем. Пробват се 2-3 декларации с по няколко кръга и се спира работата.
3. Не се адресират евентуални Психологични Обрати.
4. Работи се общо върху проблема и не се чистят отделните му страни (аспекти).
5. Не се работи със случки от миналото. Това е основна и много често срещана грешка.
6. Скача се от един проблем на друг и накрая нито един не е изчистен докрай (ниво = 0).
7. Групират се различни усещания, симптоми, емоции, проблеми в една и съща декларация. Това произтича обикновено от мързел и от бързане да се решат всички проблеми за най-кратко време и наведнъж.
8. Няма концентрация върху проблема, а се прави механичен ТЕС.
9. Не се говори на глас, докато се ТЕСа. И не се изразяват емоциите и чувствата в пълната им сила и истинност.
10. Не се прилага ТЕС редовно. Намират се маса оправдания, извинения и причини за отлагане. Това е як Психологичен Обрат = Самосаботаж, който също трябва да се адресира.
Постоянство, Дисциплина и Упоритост
са ключовете за успех във всяко начинание.
