. Тя показва страхотно упражнение за емоционално изчистване:
„Опрощение, Освободи себе си сега” - Упражнение
Всеки може да се чувства по-спокоен и по-енергетизиран, чрез процеса и опрощението. Този процес ми напомня за изхвърляне на тежести, когато пътувате в един горещ въздушен балон, така че да можете да се издигнете по-високо. Стар гняв, страх и възмущение са мъртви тежести, които ни забавят и пресушават нашата жизненост. Може би, имате някаква тежест, която можете да изхвърлите на страна от вашия горещ въздушен балон точно сега. Когато вие прощавате на светът - включително и на самите вас - вие ставате по-светли и много по-малко изпълнени със страх.
За да завършите този процес, той продължава между 30 и 60 минути, и повярвайте ми, заслужава си вложеното време. Мнозина от пациентите ми казват само, че това упражнение незабавно променя техните животи по един извънредно положителен начин. Ето няколко стъпки за свобода чрез опрощение:
1. Опознайте ползите от опрощението - Опрощението е различно от това да кажеш „Аз загубих” или „Аз сгреших и ти си прав”. Това е различно от това да освободиш някой измамник за забелязано погрешно действие. Опрощението е просто един начин на освобождаване вашият дух и да станете едно неограничено същество. Спокойствие и увеличена енергия са наградата, а опрощението е цената. За мен, това е полезна постъпка.
2. Направете списък на опрощение. Това упражнение е специално основано на работата на автора Джон Рандли.
Напишете името на всяка личност, жив или починал, който някога ви е ядосал. Повечето хора намират, че те трябва да напишат списък от три - четири страници, и дори внезапно си спомнят имена на хора, за които не са мислили от години. Някои хора вписват винаги и имена на животни (кучета, котки) които са ги ядосали и почти всеки вписва и своето собствено име, някъде в списъка.
3. Освобождение и опрощение. В една уединена стая, където не е възможно прекъсване (намесване), прочетете имената в листа, име по име. Дръжте образа на всяка личност в ума си и му кажете: „Аз ти прощавам и те освобождавам и не държа ти също да ми простиш. Моето опрощение за теб е пълно. Аз ти прощавам тотално. Аз съм свободен и ти си свободен.” Тази процедура може да трае 30 минути или повече. Обаче важно е да изтърпите това, до като целия списък е свършен.
4. Извършвайте вечерно освобождаване. Всяка вечер преди да се оттеглите, направете един умствен преглед на деня. Има ли някой на когото трябва да простите? Точно както вероятно измивате лицето си всяка вечер, също така е важно вечерта да изчистите вашата съвест, така че възмущението да не се увеличи.
Визуализация на оградата
След като се отпуснете, след няколко дълбоки, бавни вдишвания, затворете очите си и останете в едно удобно положение.
Въобразете си, че се намирате в едно поле, край село, и един път води към вас - един който носи всички ваши материални, емоционални и духовни резерви, за да стигне до вас. Пътя минава през едно заградено място за добитък. Заграденото място има 2 врати, едната е срещу пътя, а другата врата е срещу вас. Ако и двете врати са отворени, притокът на запасите лесно протича до вас, както и вашите подаръци за света изтичат от вас.
Когато поддържаме не прощаване към някого, ние затваряме тази личност в нашия ум, където ние умствено го удряме с нашите обвинения във вина и упреци. Образа на личността от който се възмущаваме е затворен в кошарата за добитък в нашето съзнание, и вратите за кошарата са затворени със затръшване, като врати на затвор. Вие задължително отивате в кошарата за добитъка, заедно с личността, която вие сте осъдили за да наблюдавате своя затворник. Така и двете врати са затворени, и вашата заключена кошара, блокира притокът на вашето изобилие и запаси.
Погледнете вътре във вашата кошара, точно сега, и вижте кой е там? Осъзнайте високата цена, която вие заплащате за затваряне на тази личност. Ако вие сте готови да простите, въобразете си „автоматично отваряне на вратите на кошарата”. Визуализирайте кой излиза от кошарата, свободен, щастлив и опростен, пожелайте му всичко добро. Ако това ви изглежда трудно, опитайте да простите на личността, вместо на неговите дела. Когато вие простите почувствайте освобождаване, успокоение и обновената енергия, когато вашето възмущение се разпръсва.
Проверете, за да сте сигурни, че вие не сте сам в кошарата, заедно с осъждането на едно его, което вие поддържате срещу себе си.
Често проверявайте вашата кошара, и по-специално когато се чувствате уморен, болен или уплашен. Вие ще откриете, че това са времена, когато вие сте затворили много хора (включително и себе си) във вашата кошара. Щом отворите вратите и изчистите кошарата, нивото на вашите емоции и енергии ще се повиши.