TEC

Здравейте!Аз от 2-3 месеца "експериментирам" с ТЕС, може би малко хаотично, започнах първо с техниката на краткия филм, за да изчистя негативните спомени и случки, една голяма част - най-неприятните за мен вече ги изТЕС-ах и според мен има резултат, вече не си спомням за тях като ми е гадно, за да ми стане още по-гадно Оставила съм си още няколко да ТЕС-ам, но започнах да ТЕС-ам взаимоотношенията си с един човек,който много ме тормози в последните години, стигнах до там да му вдигна луд скандал, след което доста ми олекна на душата, а той се бои от мен сега. В момента нямам сериозни проблеми така да се каже,освен неприятната обстановка в работата. Може би това да е характерно за повечето бг. работни места - интриги, подмазване на шефа, говорене зад гърба, но мен напоследък това много ме изнервя, по-точно ми е станало непоносимо да работя в такава обстановка, дори си мисля дали тази непоносимост не се отключи в следствие на ТЕС-ането на други неща, защото тази обстановка тук не е нещо ново, но непоносимостта ми е нова, преди ми беше неприятно, но някакси го подминавах това, а сега ми е безкрайно гнусно. Искам да го ТЕС-ам и не знам каква настройка да си измисля - например, че не искам да работя тук ли, а вксъщност не е така, искам да работя, но не с тези хора или по-точно не с тези взаимоотношения. Просто не мога да го измисля. Ако може някой да се включи и да помогне с идея, особено ако някой вече е ТЕС-ал такава ситуация. Хубав ден!

Подходът за всеки проблем е стандартен. И ми е много чудно защо все още не бива схващан от някои хора.
1. Идентифицираш негативно чувство/ емоция свързано/а с проблема ти.
2. Идентифицираш къде в тялото ти е най-силно изразено това чувство/усещане.
3. Определяш ниво на чувството от 0-10
4. ТЕСиш го.
5. Определяш отново ниво и място на чувството.
6. Ако новото ниво е различно от старото но не е паднало до 0-1, повтаряш цялата процедура.
7. Ако нивото е същото и мястото на усещане е същото, променяш настройката и НФ, така че да си по-конкретен, т.е. по ясно и детайлно да опишеш чувството усещането.

Просто, ясно и лесно.
Като се изчистят всички негативни/нежелани емоции/чувства/усещания изчезва и проблема.

Какво толкова не му разбирате на този процес??????????

Здравей Иване!Благодаря за отговора. Алгоритъмът ми е ясен, обаче не е толкова просто в тази ситуация, поне за мен, да определя усещането, чувството - от една страна сутрин като стана не ми се тръгва на работа, защото обстановката е натегната и гадна там, от друга страна ме е яд на себе си,че се чувствам слаба и предпочитам да не влизам в никакви конфликти, от трета изпитвам негативни чувства към хората, които интригантстват срещу мен и пречат на работата ми, и накрая въпреки всичко това аз обичам работата си, чувствам че съм постигнвала доста, искам да работя това и да постигна повече. Така че се получава - букет от чувства, какво да правя, едно по едно ли да ги ТЕС-я?

Ми ти си готова

Въпреки че

сутрин като стана не ми се тръгва на работа, защото обстановката е натегната и гадна там

Въпреки че

ме е яд на себе си,че се чувствам слаба и предпочитам да не влизам в никакви конфликти

....

успех!

Благодаря много, сега вече ми се изясни "картинката". Само да попитам - мога ли да включа някакви позитивни формулировки - нещо като "избирам да се чувствам спокойна и креативна на работното си място" или нещо от сорта?

..............какво да правя, едно по едно ли да ги ТЕС-я?

Да, едно по едно, естествено.
Може да включваш позитивни.

ivangp написа:

..............какво да правя, едно по едно ли да ги ТЕС-я?

Да, едно по едно, естествено.
Може да включваш позитивни.

Иване, би ли ми казал моля те - дали свързваш тези 2 неща: вчера ТЕС-ах една случка почти забравена, когато един колега ме засегна много, сега случката ми се струва смешна просто....но днес имахме едно съвещание и същия този колега ми повиши тон, което не е рядкост, аз обикновено премълчавам или отговарям възпитано, но днес не знам какво ми стана и избухнах, отстрани дори може би е изглеждало малко откачено, защото дори не беше чак толкова сериозна ситуацията.казах му да престане той да решава всичко и т.н., неща които всички си мислят,но почти никой не смее да му ги каже и той си мисли че всички се страхуват от него /което май е вярно/ . Та се чудя - има ли връзка между вчерашното ТЕС-ане и днешното ми избухване и ако има как да си направя малко по-спокойни реакциите, тоест да не се разтрепервам така от яд и да крещя /това е нехарактерно за мен/.

ТЕСането на случките ти освобождава натрупаните и подтискани емоции, което освобождаве при теб става с взрив. Просто ти си такава. Приеми се. Това би било добро за здравето и самочувствието ти.
Можеш да пробваш и с тениката на избора:
Въпреки че при мен натрупаните негативни емоции от миналото се освобождават взривоопасно, аз избирам да намеря начин да ги освобождавам по-вежливо от сега нататък.
Или нещо от тоя сорт.

ivangp написа:ТЕСането на случките ти освобождава натрупаните и подтискани емоции, което освобождаве при теб става с взрив. Просто ти си такава. Приеми се. Това би било добро за здравето и самочувствието ти.
Можеш да пробваш и с тениката на избора:
Въпреки че при мен натрупаните негативни емоции от миналото се освобождават взривоопасно, аз избирам да намеря начин да ги освобождавам по-вежливо от сега нататък.
Или нещо от тоя сорт.

Благодаря ти!Наистина става нещо с мен, никога не съм се усещала толкова агресивна и "готова за бой" Но като казвам агресивна, по-скоро имам предвид не аз първа да нападам, а готова да отстоявам себе си! Днес се чувствам страхотно, ще пробвам с това - да освобождавам емоциите си, запазвайки добрия тон, наистина звучи добре, макар че сега сякаш не ми се иска да запазвам никакъв добър тон нощес сънувах как пребивам този колега, ,имаше много кръв в съня ми и изпитах някакво садистично удоволствие.сутринта ми изникнаха и други ситуации, когато ме е засягал и съм премълчавала. като си помисля колко неща "набутваме" дълбоко в себе си и мълчим.....от криворазбрано възпитание, от неудобство, срам или страх....

В случая проблемът не ти е, че крещиш или, че искаш да пребиеш някого, а това че се плашиш от тези си чувства и се обвиняваш за това че се чувстваш по подобен начин,( т.е. че се чувстваш така както се чувстваш) и че се страмуваш от това което правиш.
ТЕСай тези си чувства и пак повтарям. Приеми се такава каквато си с плюсовете и минусите, с доброто и лошото, със светлата и тъмната си страна. Така или иначе винаги ще има бяло и черно в теб, както и във всеки друг, както и във всяко нещо, събитие, човек.
Приеми че двата полюса в теб зъществуват и винги ще съществуват, сложи край на лъжливото лицемерие и спазването на добрия тон с цената на лично страдание и после избирай коя от двете страни да проявиш в дадена ситуация!